Przygotowanie do Nauki

Gdy znajdziesz się w nowym miejscu zrób następujące ćwiczenie. Rozejrzyj się wokół przez chwilę, po czym zamknij oczy. Teraz powiedz, ile czerwonych rzeczy zapamiętałeś. Doświadczenie powtórz po chwili. Tym razem już podczas rozglądania się pamiętaj o zapamiętywaniu czerwonych rzeczach. Wynik nieporównywalnie lepszy, prawda?
Wniosek? Jeżeli wiesz, czego chcesz – będzie Ci łatwiej. Maksyma ta sprawdza się dobrze w wielu życiowych kwestiach m.in. w nauce.

Jak zatem przygotować się do czekającego nas wyzwania naukowego? Oto kilka rad, które pomogą Ci się czuć pewnie.


1. CO JA ROBIĘ TU?

Pierwszym Twoim zadaniem jest dokładne sprawdzenie tego, co musisz umieć. Czy to egzamin, czy prowadzenie konferencji dla współpracowników, na pewno istnieje zakres materiału, który musisz opanować i znać perfekcyjnie. Otwórz swój notatnik i zapisz skrupulatnie potrzebną bibliografię. Poświęć trochę czasu na przejrzenie materiałów, a także na poznanie doświadczeń innych ludzi w zakresie Twojego wyzwania. Zapytaj ich jak się przygotowywali i zapisz ich strategię. Przeszukaj internet, który jest pełen wskazówek.


2. PLANOWANIE KLUCZEM DO SUKCESU

Teraz, gdy już wiesz, co jest wymagane możesz rozplanować efektywnie swój czas. Przyjmij zasadę, że planujesz 60% posiadanego przez Ciebie wolnego czasu. 40% jest bezpieczne ze względu na zdarzenia losowe i inne formy spędzania chwili. Rozpisz sobie swoje zadania na miesiące/tygodnie lub dni. Zależnie od tego jak złożone jest Twoje wyzwanie. Pamiętaj o kursach lub korepetycjach, które także są częścią Twojego przygotowania. Jeżeli chcesz uczyć się od innych – przyznaj sobie trochę czasu na spotkania, na których bliżej poznasz strategię innych. Pamiętaj o powtórkach i nagrodach. Na koniec każdego okresu, przeznacz dla siebie dzień przyjemności.


3. „ZDOLNY JESTEM NIESŁYCHANIE”

Pamiętaj o tym, że każdy człowiek jest inny. Jednemu na opanowanie 100 stron potrzeba godzinę, drugiemu trzy godziny. Oczywiście nam zależy na jak najkrótszym czasie przygotowania przy jak najlepszym wyniku. Spoglądaj na siebie, a nie na Twoich znajomych. Wiele osób spędza żmudne godziny nad książkami, co nie znaczy, że mają lepsze rezultaty. Bądź systematyczny i dostosuj swoje działania do Twojego zegara biologicznego. Jeżeli chodzisz spać o 2 w nocy – uczenie się do pierwszej jest pewnym sposobem. Pamiętaj o utrzymywaniu się w dobrej formie fizycznej. Ciało i umysł to jeden system.


4.ZASADA PARETO

Osobiście uważam, że zarówno w ekonomii jak i w nauce sprawdza się zasada Pareto. Polega ona tym, iż 20% pracy jest odpowiedzialne za 80% efektów. Pamiętaj o tym ucząc się. Gdy kolejny raz siądziesz do książek zmęczony będziesz już wiedział, że lepiej jest położyć się i odpocząć. Później już wypoczęty przez krótszy okres nauczysz się o wiele więcej.


5.PRAKTYKA CZYNI MISTRZA

Świetną metodą przygotowania do nauki materiału jest codzienne szukanie w otaczającym świecie informacji dotyczących Twoje wyzwania. Jeżeli masz nauczyć się zasad BHP – odwiedzając różne instytucje rzuć okiem na wywieszony w widocznym miejscu regulamin. Jeżeli uczysz się języka – zobacz jak wiele nazw firm i produktów czerpie swoje nazwy z obcych języków. Studiując prawo czy medycynę – też łatwo o przykłady. Oglądaj wiadomości, słuchaj historii innych ludzi. Przykłady będą się mnożyć.

6.GDY JUŻ STANĘ SIĘ TAKI JAKI CHCĘ

Pamiętaj o wizualizacji tego, jaki będziesz po osiągnięciu swego celu. To miłe, gdy zobaczysz siebie uśmiechniętego, w otoczeniu swojej rodziny i przyjaciół dumnych z Twoich osiągnięć. Pozwól sobie na chwilę refleksji i pomyśl jak duży krok do przodu robisz, ucząc się czegoś dla siebie.

Znając powyższe zasady, możesz już powoli myśleć o czekających Cię naukowych wyzwaniach. Przy okazji wiedz, że Twoje umiejętności uczenia się będą rosły proporcjonalnie do tego ile wysiłku włożysz w ich rozwój :-).

Pozdrawiam

KUBA MIKUŚ

PAMIĘĆ W STANIE αLFA

Relaxed concentration. Tym oto anglojęzycznym terminem nazywany jest stan idealnie sprzyjający nauce i przyswajaniu nowej wiedzy. W Polsce najczęściej nazywany stanem alfa. Wynika to z nazwy częstotliwości fal mózgowych, badanych za pomocą EEG. Pamiętać należy jednak, że stan ten oznacza przewagę tych fal w mózgu, a nie ich całkowitą dominację.

A jak działają pozostałe fale?

- BETA - (kierowanie się logiką i analizą)
- TETA - (stan bardzo głębokiej medytacji, typowy dla wczesnej fazy snu)
- DELTA - (fale emitowane podczas głębokiego snu)

Jak więc uzyskać stan alfa? Najłatwiej ograniczając bodźce wzrokowe. Zamknij oczy i już będziesz o krok bliżej do efektywnej nauki. Jednak to nie wszystko. Osiąganiu „alfy” sprzyja synchronizacja półkul mózgowych. No więc do dzieła!

 naucz się żonglować – to znakomite ćwiczenie rozwijające Twój mózg
 maszeruj w miejscu, poruszając przeciwległymi rękami i nogami ku sobie
 zaopatrz się w ścieżki audio synchronizujące Twoje fale mózgowe

Pamiętaj, że praktyka czyni mistrza i każde kolejne ćwiczenie będzie wpływało na Twoją rosnącą zdolność do nauki i szybkiego zapamiętywania. Nie bez znaczenia jest fakt, że człowiek myśli obrazami. Najłatwiej zapamiętać nam rzeczy, z którymi wiążą się pewne ładunki emocjonalne.

Najlepiej zapamiętujemy obrazy:
- absurdalne (czajnik kierujący samochodem)
- wyolbrzymione (ogromny but wielkości domu)
- zabawne (profesor na uczelni jest żyrafą)
- związane z ruchem (ważna jest akcja, facet przykleja ołówki do nogi)
- obrazy pozytywne (wyjątek: związane z bólem!)
- erotyczne (jest źródłem pozytywnych emocji)
- wyraziste (dzięki szczegółom łatwo sobie przypomnieć obrazy)

Na koniec pamiętaj – śmiej się jak najczęściej. To rozwija Twój mózg, a z biegiem lat statystycznie częstotliwość tej wspaniałej czynności spada u dorosłych ponad piętnastokrotnie. Powodzenia!

Jakub Mikuś (Polska Akademia NLP)