Relaxed concentration. Tym oto anglojęzycznym terminem nazywany jest stan idealnie sprzyjający nauce i przyswajaniu nowej wiedzy. W Polsce najczęściej nazywany stanem alfa. Wynika to z nazwy częstotliwości fal mózgowych, badanych za pomocą EEG. Pamiętać należy jednak, że stan ten oznacza przewagę tych fal w mózgu, a nie ich całkowitą dominację.
A jak działają pozostałe fale?
- BETA - (kierowanie się logiką i analizą)
- TETA - (stan bardzo głębokiej medytacji, typowy dla wczesnej fazy snu)
- DELTA - (fale emitowane podczas głębokiego snu)
Jak więc uzyskać stan alfa? Najłatwiej ograniczając bodźce wzrokowe. Zamknij oczy i już będziesz o krok bliżej do efektywnej nauki. Jednak to nie wszystko. Osiąganiu „alfy” sprzyja synchronizacja półkul mózgowych. No więc do dzieła!
naucz się żonglować – to znakomite ćwiczenie rozwijające Twój mózg
maszeruj w miejscu, poruszając przeciwległymi rękami i nogami ku sobie
zaopatrz się w ścieżki audio synchronizujące Twoje fale mózgowe
Pamiętaj, że praktyka czyni mistrza i każde kolejne ćwiczenie będzie wpływało na Twoją rosnącą zdolność do nauki i szybkiego zapamiętywania. Nie bez znaczenia jest fakt, że człowiek myśli obrazami. Najłatwiej zapamiętać nam rzeczy, z którymi wiążą się pewne ładunki emocjonalne.
Najlepiej zapamiętujemy obrazy:
- absurdalne (czajnik kierujący samochodem)
- wyolbrzymione (ogromny but wielkości domu)
- zabawne (profesor na uczelni jest żyrafą)
- związane z ruchem (ważna jest akcja, facet przykleja ołówki do nogi)
- obrazy pozytywne (wyjątek: związane z bólem!)
- erotyczne (jest źródłem pozytywnych emocji)
- wyraziste (dzięki szczegółom łatwo sobie przypomnieć obrazy)
Na koniec pamiętaj – śmiej się jak najczęściej. To rozwija Twój mózg, a z biegiem lat statystycznie częstotliwość tej wspaniałej czynności spada u dorosłych ponad piętnastokrotnie. Powodzenia!
Jakub Mikuś (Polska Akademia NLP)
